脱发，每个人也许都对其接触过，大家都想拥有一头乌黑柔顺的头发，这样可以给女性加分，但是呢，脱发现象是生活中很常见的现象，很多女性却一直被脱发所困扰着，不管在什么季节，只要是在洗头或是梳头的时候，总是会脱发。下面呢，来听听天津津门皮肤病医院的医生给给大家介绍脱发患者食物的选择问题吧

　　1、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体 内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　3、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　4、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的有关，补碘能增强甲状腺的，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　所以说，怎样样才可以在秋季的时候，可以保护好自己的头发，一定要做到上述小编给大家提到的四点注意事项，除些之外，如果发现脱发的现像比较严重，较好要去医院进行详细的检查与治疗，以免是头部的皮肤病而引起的脱发。

　　预防脱发小妙招

　　1、吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。

　　2、干洗头：多采取一些护发保健措施，常规的是梳头。常梳理头发能头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天"干洗" 的。

　　3、搓头皮：c每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经 常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。

　　4、勤洗头：对于女性来说，一般每隔3天至5天必须清洗头发，使头部保持清洁、干爽。

　　以上内容就是对脱发预防的介绍，希望能给大家带来一些帮助。饮食对脱发的影响很大，所以说，如果女性一旦会出现脱发的现像之后，平时除了需要进行积极的治疗之外，在日常的饮食上面也要有所注意，多吃对身体有益的食物。